内臓脂肪の燃焼・減らし方
内臓脂肪の燃焼・減らし方の基本は食事です。
内臓脂肪の燃焼・減らし方の基本は食事です。
内臓脂肪の燃焼・減らし方について、まず、基本となる食事からお話します。
高ｶﾛﾘｰで、栄養のﾊﾞﾗﾝｽが欠けている食事を続けていると内臓脂肪型の肥満だけにとどまらず、生活習慣病を発生させる危険性があります。三大栄養素といわれている炭水化物・たんぱく質・脂質に加えて、ﾋﾞﾀﾐﾝ・無機質・ｶﾛﾃﾝの6つの食品群からﾊﾞﾗﾝｽよく食事をすることが大切です。
運動については、日常生活で少し工夫をするだけで、運動不足は解消されます。たとえば、通勤時に1駅分歩く・ｴｽｶﾚｰﾀｰを使用せずに階段で上がる・電車では座らないなどを取り入れてみるのも良いかもしれません。
他に内臓脂肪肥満の原因になっているのが、不規則な生活やｽﾄﾚｽによるものです。ｽﾄﾚｽをできるだけためないようにし、1日3食をきちんとした時間帯にとることが大切です。