☆★ﾀﾞｲｴｯﾄ★☆

ﾀﾞｲｴｯﾄで肥満解消

肥満を解消するには、正しいﾀﾞｲｴｯﾄ法を実践しましょう。

肥満とは、女性の場合は体脂肪率が25%以上、男性の場合は体脂肪率が20%以上のことを言います。

よく勘違いされることですが、体重が重いことが肥満ではありません。体脂肪率が一定の値を超えたことを言います。

現代では、生活習慣による肥満が多く見られます。昔のように食事に困ることがないため、過食による肥満や、交通機関の整備により、運動不足による肥満が深刻になっています。

大きく分けてこの2つのことを改善すると、肥満が解消されることになります。

最近では、間違ったﾀﾞｲｴｯﾄ法をよく耳にしますが、基本的には、食事を3食しっかりとり、1品1品をよく噛む。そして、栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考える。あとは、適度に運動するということが大切です。