食品のｶﾛﾘｰ

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食品のｶﾛﾘｰは、ﾀﾞｲｴｯﾄ中だと気になるものです。

「このｹｰｷは何ｶﾛﾘｰ？！食べても大丈夫かな…」とﾀﾞｲｴｯﾄ中はｶﾛﾘｰが気になるものですが、そもそもｶﾛﾘｰって何なのでしょう？

1kgの水を1℃（14,5℃から15,5℃に）上げるのに必要なｴﾈﾙｷﾞｰが、1kcal。ｶﾛﾘｰはｴﾈﾙｷﾞｰの単位のことです。

摂取したｴﾈﾙｷﾞｰよりも消費したｴﾈﾙｷﾞｰが少なければ、余ったｴﾈﾙｷﾞｰは脂肪としてたまっていきます。ﾄﾛ寿司1皿2個100kcalを摂取すると、55kgの女性は自転車を30分間こげば100kcal消費できます。運動でｴﾈﾙｷﾞｰ消費をしようと思うと意外に大変。余ったｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪に変えないためにも、少し摂取ｶﾛﾘｰを減らしましょう。

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の1日の摂取ｶﾛﾘｰは1200kcalが理想とも言われています。ﾊﾟﾝをとっても、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝは100gあたり279kcal、ｸﾛﾜｯｻﾝは448kcal！ﾀﾞｲｴｯﾄ中ならば低ｶﾛﾘｰなものを選びたいですよね。

大まかにでも、高ｶﾛﾘｰ食品を知っておくと上手な食品選びができます。

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