脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄの例

脂肪を燃焼させるﾀﾞｲｴｯﾄは、やはり運動だと思います。

脂肪を燃焼させるﾀﾞｲｴｯﾄで1番に思いつくのは、やはり運動だと思います。

運動といっても激しい運動ではなく、軽めの運動を長く続けるという有酸素運動が効果的になってきます。

代表的な有酸素運動は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｴｱﾛﾋﾞｸｽ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・水泳・ﾗｼﾞｵ体操・社交ﾀﾞﾝｽなどたくさんあります。高齢者になってくると軽い散歩でも有酸素運動になります。

逆にﾀﾞｲｴｯﾄに逆効果になるのは、無酸素運動になります。100M走や重量上げなどの競技では、選手はほとんど呼吸していません。

無酸素運動は健康維持や内臓脂肪を燃焼させるのには、ほとんど効果はありません。運動しても、酸素が十分に行き渡らないと消費したｴﾈﾙｷﾞｰの老廃物が分解されず、ｱﾙｶﾘ性であるべき血液や体液が酸性に傾いてしまう傾向があります。

運動中に酸素を行き渡らせることが大切です。酸素が脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰに変化させるので、無酸素運動はﾀﾞｲｴｯﾄには向いていないことがいえます。